bialko bcaa

[...] sklepie juz amino whey 4500? 2: czy moge krecic aeroby po treningu silowym tzn jakies 25 minut po? Robie trening koncze przyjmuje suplementy (bcaa ,carbo, tauryne) dojezdzam do domu i wsiadam na rower po czym przyjmuje bialko i godzine potem normalny posilek czy tak byloby ok? jesli widzisz to jakos inaczej to napisz dzieki z gory i pozdrawiam!

Ok dzieki:-) po niedzieli podejde jakos mam nadzieje ze Cie zastane... Narazie zrobie tak 3x w tyg po 30 minut po treningu silowym. Zaraz po wezme bcaa oraz tauryne po ok 20 minutach na rower i potem reszta supli tj carbo i pozniej bialko

siuvax... Jeśli chodzi o aeroby to śmiało możesz zrobić tak jak napisałeś.W dni treningowe bez aerobów też jest ok rozpisane.Natomiast w dni tr. z aerobami daj po siłowym bcaa+glutaminę,a białko i vitargo po siłowym... 45-60min później posiłek.W dni bez treningów nie dodawaj więcej węgli ani białka.W dni treningu nóg odpuszczam sobie aero bo nie [...]

wpi to najlepsze bialko na rynk o wartosci biologiczenj równej 159, bialka jest najwiecej, oczyszczone z laktozy,najszybciej sie wchlania od wpc, ma wyzsze stęzenie bcaa od wpc wpc jest najbardziej ekonomiczne, BV-104, okolo 80% bialka, wph, to hydrolizat, są to jakby strawione bialka do aminokwasoow, szybko hamują katabolizm powiedz po co Ci [...]

MICHAIL: mam zakupione i odłożone takie odrzywki: Creapure Monohydrate Powder (OLIMP) Creapure Citrate 600 mg (OLIMP) Creapure Pyruvate 800 mg (OLIMP Taurine (OLIMP) BCAA + L-Glutamine Treca Białko MATRIX i Isolate 95 OLIMPa Jestem w grupie VI. Mam zamiar od poniedziałku zacząc trening, ale niewiem zabardzo co z tych produktów wybrac, jak [...]

9.11 DT bieg 5,40km 35min znów biodro@-)musiałam się zatrzymywać,maszerować kilka minut. w środę idę do fizjo. zobaczymy co powie suplementy wit C, BCAA, mzb, probiotyk miska czysta, nieliczona 1. owsiane, odżywka 2. jabłko, orzechy bieg 3. ryż biały, mielone indyka, jajko-->podzielone na 2 4. jw 5. jajko, białko, olej kokosowy,

Zależy od Twojego zapotrzebowania, jak aminokwasy BCAA to przed treningiem, po treningu carbo+białko które wliczasz w bilans kaloryczny, jeśli zaraz masz po siłowni posiłek to białko z carbem zbędne w tym wypadku.

Ok 80 g węgli przed treningiem z ryżu, makaronu czy ziemniaków, bcaa popijaj na treningu po treningu jeśli nie masz od razu posiłku to carbo i białko lub białko i banana.

Wypełnij ankietę! Po treningu białko + kreta jak najbardziej! BCAA przy redukcji dajesz przed i podczas treningu. Przy masowaniu podczas i ewentualnie po treningu. Po treningu pij białko z wodą - szybciej się wchłonie. Co do glutaminy to się nie wypowiem.

Mozesz tak pic chociaz to BCAA lepiej jakbys dal na treningu jesli po treningu bierzesz juz bialko. Kolega wyzej doradza pic bialko z woda ale nie jest to konieczne jesli bardziej Ci smakuje z mlekiem bo ta minimalna roznica wchloniecia roznicy nie zrobi.

Dzięki za info o suplach - w takim razie postawię na białko i bcaa. A co z tymi cwiczeniami na klate - czemu 2,3x w tyg odpadaja? Ewentualnie czy zna ktoś FBW z większym naciskiem na klate? Zmieniony przez - ButterDog w dniu 2010-08-18 20:01:25

Wielkie dzieki. Jeszcze jedno pytanie nasuwami mi sie na mysl. Mianowicie suple. To wrzuce bialko i bcaa. Tego Xpanda to odpuscic bo nie zadziala na mnie?

Białko do uzupełnienia diety ok, BCAA też się przydać może ale jak chcesz. W reszte bym nie inwestował a kase przeznaczył na diete. Pzdro

Kup sobie kreatynę Multipower 500gr 95zł, do tego białko System Protein 80 3750gr 190zł, jak skończysz kreatynę kup sobie BCAA Weidera 130tab. 65zł. Bialko bierz z kreatyną i po (35gr. 30min po treningu i 35 gr. na noc)

BCAA po aerobach?? chyba właśnie przed a po wszystkim białko

[...] mam pod reka Po jakichs 3 godzinach 2 jajka i tunczyk Obiad taki jak drugie sniadanie + jarzyny na jakie mam akurat ochote. Ale tylko lekko podgotowane. Przed treningiem bialko i troche orzechow. Po treningu salatka z tuny. :) Przed snem porcja bialka. Masy juz wiecej lapac nie chce, teraz sie czuje bardzo dobrze. Obecnie 86 kilo i to mi w [...]

carbo przed treningiem nie pij ,jak miałbys białko to po treningu pijesz białko + carbo a przed tren.dajesz bcaa witaminy do posiłków

Chcialbym odkopac nieco temat i ustosunkowac sie do postu Binia. odpowiedz na pytanie wyzej TAK warto wziac przed, albo w trakcie treningu dodatkowa miesznake bialka i weglowdanow dwa powody 1. od posilku do treningu mija 2 h 2. masz w nim tylko 20-30g bialka :D Biniu, bądź ktoś inny kto ma o tym pojecie.Zaczalem redukcje, zwiekszylem [...]

Siema ! Przez pierwszy tydzień ( 4 dzień ) dostarczam nie więcej niz 30-40g węgli. Pytania: 1. Zamierzam tuż przed treningiem łykac 20ml oleju MCT, czy wliczać go do bilansu i czy w ogóle jest to dobry pomysł? 2. Drugie pytanie dotyczy smalcu, mam dostęp do tego produktu prosto od rzeźnika, czytałem ,że jest to jeden z najlepszych tłuszczy do [...]

Czyli rozumiem, że mam brać kreatynę rano przed śniadaniem jak w normalny dzień bez treningu? W dzień treningowy Piję BCAA i 5g kreatyny przed treningiem a po treningu 5g kreatyny + białko. W dzień bez piję 5g kreatyny rano przed śniadaniem. Martwię się, czy takie bieganie nie spowoduje katabolizmu mięśni...